KAJ POMENI ČUJEČ ?
JE POVABLO, DA SI Z MISLIMI PRISOTEN V PRPSTORU IN TRENUTKU.
Da se zavestno odločiš upočasniti korak ter misli osredotočiti na to, kar vidiš in slišiš trenutno okoli sebe,
da okusiš vonj narave,
da zaznaš na obrazu in celemu telesu vetr okoli sebe in si dovoliš,
da vsakdanje misli (avtopilot) zapustijo tvoj um ter hodiš z zavedanjem.
Daš namero in dovoliš, da te narava prepoji in naponi s svojo frkvenco.
Na poti spoznavamo užitne divje rastline, zelišča in njihove tradicionalne načine uporabe (čaj, tinktura,macerate,mazila,oxymeli)
Najraje udeležence vodim ob potoku do odmakjenih travnikov kjer se naučimo prepoznati rastline, ki jih lahko vključimo v svojo prehrano in vsakdanje življenje.
Dovolimo si jih okusiti že na rastišču, pristine še polne žive energije.
KOPANJE V GOZDNEM OZRAČJU – SHINRIN-YOKU
Gozd ima svoj zvočni in vibracijski svet.
V njem se prepletajo frkvence vetra, listov, ptic,vode… ko se umirimo lahko začnemo ta svet zares slišati in čutiti.
Gozdna kopel oziroma Shinrin-yoku je praksa zavestnega bivanja v gozdu. Ne gre za običajen sprehod in ne za premagovanje razdalje, temveč za upočasnitev, čuječe zaznavanje in globlji stik z naravnim okoljem.
Med gozdno kopeljo vključujemo vse čute: opazujemo barve in oblike, poslušamo zvoke gozda, zaznavamo vonjave-terpene, dotikamo se naravnih materialov in zavestno spremljamo svoje dihanje.
Takšno umirjeno bivanje v gozdu je povezano z aktiviranjem parasimpatičnega dela avtonomnega živčnega sistema, ki sodeluje pri sproščanju in regenerativnih procesih organizma.
Raziskave kažejo tudi na zmanjšanje srčnega utripa ter zmanjšanje občutkov napetosti, tesnobe in negativnega razpoloženja.
Pomemben del gozdnega okolja predstavljajo tudi naravni vonji in hlapne organske spojine rastlin, med njimi fitoncidi, terpene,ki jih oddajajo predvsem drevesa. Prav tako imajo pomembno vlogo zvoki narave,ptice, svetloba, temperatura, gibanje zraka,energija in sama prisotnost zelenega okolja.
Pri mojem vodenju gozdna kopel vključuje počasno (boso)hojo, čuječe ustavljanje, joga, dihalne vaje, zaznavanje dreves in rastlin ter trenutke tišine.
Prepustim se vodenju moje intuicije in enegiji skupine Gozd tako ne postane le prostor, skozi katerega hodimo, ampak prostor, v katerem se učimo ponovno zaznavati sebe in okolje.
Čuječ sprehod ni le sprehod po gozdu.
Je čas zase, čas za naravo in čas za ponovno povezovanje s sabo.
Narava nam ne govori glasno.
Ko upočasnimo, jo začnemo slišati.